"Neučím lidi držet diety, učím je dodržovat správné stravovací návyky"
Proteinový nákyp
Potřebujeme (pro 4 porce):
- 6 dl polotučného mléka
- 150 g kulatozrnné rýže
- 1 nízkotučný tvaroh 250 g
- 1 odměrka 70% syr. proteinu (nebo více či méně asi dle chuti)
- 2 bílky
- 2 jablka
- mletá skořice
Postup:
V mléku uvaříme rýži hodně doměkka, poté vmícháme tvaroh a protein, kterým směs i dochutíme. V míse vyšleháme 2 bílky, které pak vmícháme do směsi. Vše rozvrstvíme do pekáčku, navrch vyskládáme na měsíčky nakrájená jablka. Nakonec posypeme na provonění skořicí.